Žene gube mnogo vremene i novca na negu lica i kose, ali ponekad ne obraćaju dovoljno pažnje na vrat, smatrajući svoj mladalački izgled razuman sam po sebi. Ipak, godine žena je lako odrediti po stanju kože na vratu mnogo pre nego što se znaci starenja pojave na licu. Pošto je vrat obično otkriven, on se pere vodom sa sapunom i od toga koža postaje suva. Idealno bi bilo da se koža vrata neguje isto tako kao i koža lica. Naročito je važno da se koriste hidratantne kreme, kako bi koža bila nežna i elastična. Obično su hidratantne kreme za lice u potpunosti efikasne, ali malo masnije kreme (nekada se nazivaju noćnim kremama) mogu biti korisnije za suvu kožu. Dobro držanje – to je rešenje mnogih problema vezanih za vrat. Nepravilan položaj tela stvara dopunsko opterećenje kičme, a to, svojim redom, daje vratu nepravilan ugao nagiba, mišići postaju kruti i napeti. Bol glave i napetost mišića na zadnjem delu vrata mogu se ukloniti masažom, a grlo je potrebno masirati kada se nanosi hidratantna krema.

Pravilno odrađena masaža vrata pruža divno uspavljujuće dejstvo. Sedite ili lezite na jastuk tako da se mišići vrata opuste. Radite obema rukama, pri tome desna ruka masira levo stranu, a leva – desnu. Namažite obadva dlana laganom kremom. Stavite prste jedne ruke pored srednje linije vrata neposredno ispod srednje linije brade. Kretanje ispod vilice ide uvis, ka uhu; palac dodiruje suprotnu stranu Adamove jabučice. Zatim, napredujući nazad, spustiti se dole ka osnovi vrata i malo je promasirati vrhovima prstiju. Ponovite, a zatim izmasirajte drugu stranu vrata drugom rukom (može i istovremeno sa dve ruke). Završite laganim tapkanjem.

Kod dijeta za mršavljenje vrlo je važno da se pazi na stanje vrata. Ovo je naročito važno kod starijih ljudi kod kojih, posle većeg gubitka težine, vrat postaje mlitav i naboran. Ako se primete znaci pojave bora treba izmeniti dijetu i mršavljenje treba usporiti. Svakodnevne vežbe mogu sačuvati elastičnost kože. Ako treba nešto da se pogleda sa strane bolje je okretati samo glavu nego celo telo. Hiratantnu kremu treba utrljavati lakim masažnim pokretima odozdo ka gore, od osnove vrata do brade, menjajući ruke.