Glavni uslov za zdravlje nogu je udobna obuća. To je važnije od njene lepote, iako se uvek nastoji da se kombinuju lepota i udobnost. Svakodnevna obuća treba da ima malu petu (3-4 cm) i vrh ne sme biti uzak.
Uzane cipele sa visokim potpeticama i sa šiljastim špicom su dobre samo u svečanim prilikama. Njih ne treba nositi svaki dan, jer se narušava cirkulacija krvi u nogama, pojavljuju se žuljevi, pukotine na koži, povećavaju se čukljevi na palčevima nogu jer ti prsti trpe naročito veliki teret kod hodanja na visokim potpeticama.
Neprijatnosti vezane za neudobnu obuću su dobro poznate, ali malo ko zna da ništa manju štetu mogu da naprave najlon čarape. Najlon se ne razvlači kao prirodna svila pa ne dobija oblik noge i ne prilagođava se njenim pokretima. Kao rezultat toga, na kraju dana su noge, stisnute najlonom, jako umorne i otečene. Najlon može izazvati toliko problema kao i neudobne cipele.
Uvek, ako ste u mogućnosti nosite čarape ili hulahopke od pamuka, prirodne svile ili vune. Svako veštačko vlakno sprečava disanje nogu i noga postaje vlažna i hladna.
Ako se nakvase kožne čizme ili cipele, po povratku kući, skinite ih i napunite suvim ovsom. Zrno će brzo upiti vlagu iz kože, nabubri će i neće dozvoliti obući da izgubi oblik i da se skupi. Obuća se ne sme ostaviti blizu vatre.
Drugog dana ovas izasuti iz obuće i staviti ga da se suši. Isti efekat se dobija i kada se u mokru obuću nabije mekani papir. Skorela i otvrdnula od vode koža na cipelama može povratiti prethodnu mekoću ako se premaže parafinom.
