Sesti na stolicu i staviti dve posude: jednu sa vrućom vodom, a drugu sa hladnom. Staviti noge na 2 minuta u vruću, a zatim u hladnu na 5 sekundi. Ponoviti 5-6 puta. Završiti sa hladnom vodom.
Kupke sa čajem od semena lana. Uzeti 2 kašike semena lana na 1 litar vrele vode, ostaviti da stoji 1 sat. U vodu sobne temperature dodati dodati čaj, noge držati u kupki 10-15 minuta. Svakodnevne kupke sa čajem od lanenog semena poboljšavaju cirkulaciju i čiste kožu.
Posle dugog hodanja ili fizičkog rada treba raditi kupke za noge od cveta lipe i nane (po 1 šaka na 3 l vode).
Za umorne noge su dobre kupke od čaja nane: 100 g suve nane preliti vrelom vodom, ostaviti da stoji pola sata. Držati noge u toploj kupki 15-20 minuta.
Ako su noge umorne i ako su se pojavile pukotine kože preporučuju se kupke od čaja bokvice (2 kašike isitnjene biljke na 1 l vode). Noge držati u kupki 15-20 minuta.
Ako su posle duge šetnje noge umorne, preporučuju se kupke od čaja kamilice (1 kašika suve kamilice na 1 l vrele vode, kuvati 10 minuta) sa dodatkom malo sode.
Kod umornih nogu pomažu 15-20 minutne kupke od čaja rastavića. Uzeti 2 kašike na 1 l vode, ostaviti da stoji pola sata.
Umor i napon u nogama prolaze i njihovom masažom. Kod spavanja noge treba staviti na mali jastučić.
