Kod većih tereta, dugog hodanja ili dugog stajanja noge se jako umaraju. Da krv ne bi zastajala u venama nogu, korisno je svremena na vreme prelaziti sa noge na nogu, podizati se na prste, duboko udisati. Te vežbe izbacuju krv iz vena, privlače je ka srcu i sprečavaju varikozno proširenje vena u nogama.
Po pravilu, prvo se zamara telo a onda noge. Ako se noge umaraju pre tela, one se mogu osvežiti sledećom gimnastičkom vežbom: balansirati telom naizmenično na jednoj nozi do potpunog umora, a posle preći na drugu nogu. Tako uraditi nekoliko puta menjajući noge. To dobro poboljšava cirkulaciju.
Ljudi koji rade stojeći, osećaju noću napon, bol i pečenje u tabanima. To su simptomi koji se pojavljuju usled narušene cirkulacije. U takvim slučajevima treba primenjivati vruće kupke za noge. Staviti noge u maksimalno vruću vodu na 10-15 minuta, što dovodi do proširenja krvnih sudova i poboljšanja cirkulacije.
Sredstva koja pomažu kod malaksalosti nogu
Ako se noge zamore od dugog hodanja, odlično pomaže masaža sa alkoholom.
Posle dugog stajanja ili hodanja do umora, noge treba staviti na 10 minuta u jako vruću vodu u koju je dodata šaka morske soli. Posle toga leći ili sesti, ali tako da noge budu višlje od glave. To je dobar odmor za noge i ceo organizam.
Uzeti 1 čašu maslinovog ulja, sipati 1 kašikicu kuhinjske soli, mešati kašikom dok se so ne rastvori. Ovim uljem masirati mesta koja vas uznemiravaju.
Kod umora nogu koje nastaje zbog dugog hodanja koristi slana kupka za jačanje. Treba uzeti šaku soli na 4 litre vruće (koliko mogu noge da izdrže) vode. U tu vodu treba potopiti samo stopala, a potkolenice samo zalivati tom vodom. Kada voda počne da se hladi, izvaditi noge i brzo obrisati vrućim peškirom.
Da bi se brzo uklonio umor, protrljajte noge komadićima leda koji sadrži ekstrakt nane i uradite vruće-hladne kupke (u vrućoj vodi držati noge 5 minuta, a u hladnoj 10 sekundi).
Uveče uradite toplu kupku (temperatura vode 38-39 ºC) na 10 minuta. U vodu dodajte čaj od kamilice, nane i lista breze (4 kašike smese, uzetih u jednakim količinama, preliti sa 3 litre vrele vode i ostavite 40-45 minuta, zatim procediti). Kada koža omekša, ogrubela mesta protrljati kamenom za pete.
Uveče uradite toplu kupku (temperatura vode 38-39 ºC) na 10 minuta. U vodu staviti po 3 kašike usitnjene kore hrasta, listove pelina, cvet kantariona i listove oskoruše, preliti sa 1 l vrele vode, ostaviti da stoji 30 minuta, procediti i dodati u kupku za noge.
